3 новых аргумента в пользу пеших прогулок

Совмещаем приятное с полезным

Красота / Диета + фитнес
22 января 2020 / Автор: Анна Руссу / Фото: Instagram: @thefashionfraction
Поделись с друзьями:

Казалось бы, все и так знают, что время, проведенное на открытом воздухе (особенно с любимыми людьми), заряжает энергией и поднимает настроение. Но не спешите закрывать эту статью, ведь мы нашли еще несколько плюсов ходьбы.

В своей книге In Praise of Walking («Хвала ходьбе») британский нейробиолог Шейн О’Мара доказывает на примере многих исследований (многие из них он провел лично), что пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для душевного равновесия.

Во-первых, по словам автора книги, подобная двигательная активность три раза в неделю увеличивает объем предфронтальной коры головного мозга, что хорошо сказывается на нашей памяти, когнитивных функциях мозга и в целом способно отсрочить явление, которое в народе называют старческим маразмом.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Tezza (@tezza)

«Длительная непо­движ­ность за­мед­ля­ет моз­го­вую де­я­тель­ность, но, как толь­ко мы начинаем двигаться, наши ко­гни­тив­ные спо­соб­но­сти ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся, – пишет О’­Ма­ра. – Мы становимся бо­лее вни­ма­тель­ны­ми и от­кры­ты­ми к но­вой ин­фор­ма­ции».

Кроме того, простейшие аэробные упражнения в виде ходьбы сни­жа­ют вы­ра­бот­ку кор­ти­зо­ла (гор­мо­на стресса) и тем самым по­вы­ша­ют кре­а­тив­ность. В одном из своих экспериментов О’­Ма­ра срав­нил твор­че­ские по­тен­ци­а­лы груп­пы лю­дей, еже­днев­но гу­ля­ю­щих на све­жем воз­ду­хе, с груп­пой адептов си­дя­че­го об­ра­за жиз­ни. В результате первая группа проявила себя лучше, чем вторая, предложив более интересные и нестандартные решения поставленных перед ними задач.

Еще один аргумент в пользу пеших прогулок: они повышают содержание в организме гормонов дофамина и норэпинефрина, которые отвечают за хорошее настроение. Именно пешими прогулками (в идеале 5000 шагов каждый день) многие психотерапевты советуют нам бороться с депрессией.